Tröttare på vintern
•
Trötthet
Varför är jag ständigt trött?
Trötthet är enstaka känsla från utmattning, både fysiskt samt mentalt, vilket kan påverka en persons
förmåga att fungera optimalt inom vardagen. Den kan existera kortvarig, likt efter ett lång
arbetsdag, alternativt mer långvarig och kronisk, beroende vid underliggande faktorer. Den
vanligaste förklaringen är faktorer kopplade mot din livsstil, men utmattning kan även vara ett
tecken på underliggande sjukdomar.
Vintertrötthet
Trötthet relaterad till årstider, särskilt beneath höst samt vinter, existerar ett vanligt fenomen likt ofta
kopplas mot minskad dagsljusexponering. Denna typ av utmattning kallas ibland för vintertrötthet.
När dagarna blir kortare samt mörkare, förmå kroppens naturliga dygnsrytm rubbas. Detta kan
leda till för att man känner sig tröttare än vanligt, även angående man får tillräckligt tillsammans med sömn.
Hur kunna jag hantera min trötthet?
- Sömn: Försök för att hålla regelbundna sovrutiner samt få timmars sömn per natt.
Skapa enstaka lugn sovmiljö och undvik skärmtid innan läggdags. - Stresshantering: Lär dig hantera stress genom avslappningstekniker, som
mindfulness eller yoga. Regelbunden kroppslig aktivitet är kapabel också minska känslan av
stress och öka energinivåerna - Ät mat som är inflammationshämmande, uppbyggande och energigivande. Vårt tips är en Paleokost där man får en helhet och maten anser vi vara grundläggande för en god hälsa.
- Dagsljuslampa som simulerar solsken för möjligheten till att påverka den hormonella balansen i kroppen positivt. Ljus är uppiggande!
- Rörelse som ger energi och positiva hormonella aktiviteter i kroppen. Att rö
•
Vintertrött eller sjuk på riktigt? Så vet du när du ska söka hjälp
Att vara trött ibland är naturligt, särskilt så här på vinterhalvåret. Det beror på att vår biologiska klocka inte hänger med när dagarna är korta och dagsljuset lyser med sin frånvaro. Hjärnan är beroende av ljus för att stänga av sömnhormonerna – och det funkar inte fullt ut när ljus är en bristvara. Alltså går vi på sparlåga och känner oss orkeslösa – vilket i de allra flesta fall är helt normalt.
Trötthet kan vara sjukdom
Men ibland kan oförklarlig trötthet bero på sjukdom.
– Om det även finns andra symtom, som andfåddhet eller huvudvärk, kan det handla om järnbrist. Är man trött och samtidigt svullen i kroppen kan det vara ett tecken på att sköldkörteln går på en lägre nivå. Ring din vårdcentral om du har funderingar kring trötthet och beskriv hur din trötthet yttrar sig, säger läkaren Gunilla Hasselgren, som är känd från tv:s Fråga doktorn.
Trötthet och orkeslöshet kan förstås komma efter en vanlig infektion också. Ofta lättar den när kroppen återhämtat sig. Men det finns även en typ av trötthet, fatigue, som inte kan vilas bort. Fatigue är en följd av andra sjukdomar, som reumatism, KOL eller hjärtsvi
•
Känner du av höst- och vintertrötthet?
Nu är vi inne i en årstid då det känns som mer mörker än ljus över hela vårt land, och detta håller i sig under (mer eller mindre än) ett halvår, så det är inte konstigt att många känner av en jobbig trötthet och kanske även nedstämdhet.
Det är knappats något som nån har undgått, dagarna är kortar och mörkare under hösten och vintern i Sverige. Man längtar onekligen till våren som för med sig ljus. Och värme.
Många kontaktar oss och ber om tips och råd då de känner sig tröttare och kanske lite nedstämda under den mörkare perioden.
Har full förståelse för att mörker och det ibland dåliga vädret påverkar humöret och gör oss både trötta och kanske till och med lite nedstämda ibland.
Inlägget innehåller annonslänkar.
Våra bästa tips för vintertrötthet: