Fyra timmars sömn
•
Varför är det så viktigt att sova?
Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Vi bearbetar känslor och upplevelser vilket gör oss redo att tackla nästa dags utmaningar. När vi sover stärks minnet och hjärnan rensas från skadliga ämnen.
Om du står inför ett problem är det bra att sova för sömnen hjälper dig att kartlägga problemet och hitta lösningen. Det menar Christian Benedict, forskare på institutionen för neurovetenskap vid Uppsala universitet som med stöd från Hjärnfonden forskar om sömn.
För lite sömn försämrar minnet och ökar risken för Alzheimers sjukdom
Om vi sover dåligt under lång tid försämras minnet vilket gör det svårare att lära sig nya saker och komma ihåg det vi lärt oss.
– I arbetslivet finns många situationer där vi behöver mycket bra arbetsminne. Och i trafiksituationer är reaktionsförmågan livsviktig. Om du inte kan bearbeta intryck, tolka dem och anpassa ditt beteende därefter så kan det innebära väldigt allvarliga konsekvenser, säger Christian Benedict, i en intervju med Hälsoliv.
Utan sömn kan hjärnan inte rensa bort ”skräpet” som ackumuleras under dagen och det gör att hjärncellerna kan skadas.
– O
•
Vanligaste myterna om sömn
Vid stressforskningsinstitutet har man kommit fram till för att det finns många felaktiga påståenden ifall sömn, nedan följer dem vanligaste myterna och svaren till dessa.
- Trötthet under dagen beror ständigt på på grund av lite alternativt dålig sömn &#; Nej, dock ofta. dem flesta sjukdomar ger även trötthet såsom en sektion av kampen mot sjukdomen, det önskar säga en aktiverat immunförsvar.
- Sömnen före tolvslaget är bäst &#; Påståendet stämde förr inom tiden – då man gick mot sängs klockan Det existerar de inledande 4 timmarna som existerar viktigast. sålunda det agerar ingen roll när man lägger sig.
- Man tar ej igen förlorad sömn &#; Jo, det existerar precis detta man fullfölja. Inte inom timmar, dock i återhämtningsvärde. Man sover djupare samt därmed fortare när man återhämtar sig efter sömnbrist.
- Drömsömnen är viktigast &#; Det trodde man förr. Idag existerar djupsömnen viktigast för den biologiska återhämtningen och dag-till-dag-funktionen. Drömsömnen existerar dock betydelsefull, framför allt för enstaka del från minnesprocessen.
- Man får inte uppväcka sömngångare &#; Jodå, men försiktigt.
- Man kan lära sig saker under sömnen &#; Nej, hjärnan sysslar tillsammans med helt andra saker samt har ej tid för att ta emot intryck utifrån. Vad den dock gö
•
Hur mycket sömn behöver du?
Oavsett vem du är är sömn viktig för din hälsa.
Men när livet blir hektiskt kan det vara en av de första sakerna som försummas eller offras.
Detta är olyckligt eftersom tillräckligt med sömn är lika viktigt för en god hälsa som att äta hälsosam mat och få tillräckligt med motion.
Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna med att få god sömn och hur många timmar per natt som är optimalt.
Sömn är grunden för god hälsa
Sömn är mer än bara en tid för kroppen och sinnet att vila. När du sover är din kropp aktiv.
Föreslagna för dig:10 skäl till varför god sömn är viktigt
Under den här tiden bygger kroppen upp muskler som har slits ner under dagen och avlägsnar gifter i hjärnan som ansamlas när du är vaken. Det är också viktigt för att hålla dina minnen intakta.
Sömn är också viktigt för att hjälpa dig att reglera dina känslor. Om du saknar sömn under bara en natt kan din känslomässiga reaktion på negativa känslor öka med 60 %.%.
Dessutom kan sömnbrist påverka kroppens förmåga att reglera viktiga funktioner som aptitkontroll, immunförsvar, ämnesomsättning och kroppsvikt.
Slutligen spelar sömnen en viktig roll för att upprätthålla din