Bränner man kalorier när man har mens
•
I dagens hälsomedvetna samhälle är det många som funderar över sin energiförbrukning och hur många kalorier kroppen bränner under en vanlig dag. Men hur ser det egentligen ut när vi inte tränar? Hur många kalorier bränner vi bara genom att existera och utföra våra dagliga sysslor? I den här artikeln ska vi dyka djupt in i ämnet och utforska de faktorer som påverkar vår dagliga kaloriförbränning, även utan träning.
Vad är BMR och TDEE?
För att förstå hur många kalorier vi bränner per dag behöver vi först bekanta oss med två viktiga begrepp: BMR (Basal Metabolic Rate) och TDEE (Total Daily Energy Expenditure).
BMR – Basal ämnesomsättning
BMR, eller basalmetabolism på svenska, är den mängd energi som kroppen behöver för att upprätthålla grundläggande livsfunktioner när du är i total vila. Detta inkluderar andning, blodcirkulation, cellförnyelse och hjärnaktivitet. BMR utgör den största delen av din dagliga kaloriförbränning, ofta omkring % av den totala energiförbrukningen.
TDEE – Total daglig energiförbrukning
TDEE är den totala mängden kalorier du bränner under en dag, inklusive din BMR, vardaglig aktivitet och eventuell träning. För personer som inte tränar regelbundet
•
Beräkna din kaloriförbrukning
Hur många kalorier ska jag äta per dag?
Hur flera kalorier man bränner per dag alternativt hur många man bör äta existerar en vanlig fråga var svaret existerar helt individuellt beroende vid en rad faktorer. tillsammans med vår kalkylator här nedan så är kapabel du enkelt räkna ut din kaloriförbrukning per dygn och erhålla en omfattande bild från hur flera kalorier ni ska förtära per ljus. Formeln såsom används inom kalkylatorn existerar vetenskapligt baserad och den ger dig ett god riktmärke för att utgå ifrån.
Hur många kalorier du bör äta per dag beror på hur lång ni är, hur mycket ni väger, hur gammal ni är, hur mycket ni rör vid dig samt vad ditt mål existerar. En genomsnittlig kvinna bränner kalorier per dag samt en genomsnittlig man bränner kalorier per dag.
Räkna ut ditt optimala kaloriintag
Ditt resultat
Målintag från kcal per dag:
0
Vi skickar dina värden mot din e-postadress så för att du äger dem till framtiden. Genom att utföra detta därför skriver ni även upp dig vid vårt nyhetsbrev med uppgifter om kost, träning samt hälsa på grund av ett långt och hälsosamt liv. ni kan då som helst avsluta din prenumeration genom att klicka på länken längst ner i våra e-postutskick.
Här är kapabel du studera mer angående BMR (din energiförbrukning
•
Så många kalorier bränner du när du tänker
Trots att hjärnan bara utgör två procent av vår kroppsvikt, slukar den massor av energi. Den står för cirka 20 till 25 procent av hela kroppens energiförbrukning – oavsett om du sitter i tv-soffan, löser ett komplicerat matematiskt problem eller sover. På en dag förbränner hjärnan hos en genomsnittlig kvinna mellan till kalorier, visar forskning.
Efter reklamen: 3 saker som sabbar din hjärna - hjärnforskaren förklarar
De bränner kalorier per dag – på en stol
Men vad händer om vi sätter hjärnan i extra hårt arbete, ökar kaloriförbrukningen då? Svaret är ja. Forskning har visat att en schackspelare kan bränna uppemot otroliga kalorier på en dag – utan att resa sig upp ur stolen. Det är tre gånger så mycket som en vanlig människa bränner på en dag. Under en tiodagars schackturnering tappar en spelare ungefär fem kilo, om man spelar fem matcher på en dag.
Frågan är är om vanliga människor också kan gå ner i vikt genom att sätta hjärnan i arbete? Då är svaret tyvärr: Nja. Visserligen ökar hjärnans energiförbrukning när vi håller på med komplicerade och tankekrävande uppgifter. Jobbigast för hjärnan är det att lära sig helt nya sa