Kan man få diarré av träning
•
Hur man behandlar och förhindrar diarré under och efter ett träningspass
Du kanske har diarré efter att ha tränat på grund av saker som fluktuerande matsmältningshormoner, minskat matsmältningsblodflödet och plötsliga rörelser till dina matsmältningsorgan.
Vissa typer av träning får mat att passera genom matsmältningskanalen snabbare än kan orsaka reducerad tarmabsorption av näringsämnen, mindre vatten reabsorberas av kolon och lösare avföringar.
Diarré förekommer vanligtvis hos människor som kör långa avstånd, särskilt maraton.Människor som tränar under långa perioder är också benägna att uppleva förekommer ofta under eller efter intensiva träningsformer som löpning, tyngdlyftning och cykling.
Även om det inte är bekvämt, är diarré som är kopplad till att träna relativt normalt och är vanligtvis inte en anledning till gtvis finns det saker du kan göra för att hantera dina symtom och minska deras svårighetsgrad.
Orsaker
Vanligtvis orsakas diarré relaterad till träning av tarmblodflödet som bromsar ner och riktas bort från ället går blodflödena mot dina ben eller andra delar av kroppen.
Du kan också uppleva buksmärta, illamående och kräkningar.Här är några av de s
•
Diarré efter träning - orsaker, kost och rättsmedel
Fysisk aktivitet är en av de rekommenderade livsstilsåtgärderna för god hälsa men diarré efter träning kan vara störande. Det är inte helt ovanligt att få trängsel för tarmrörelse efter träning men diarré anses inte som en vanlig tarmvana. Lyckligtvis är de flesta fall av diarré efter träning aldrig allvarliga och tenderar att lösa sig själv inom kort tid. Men ibland kan träningen ha utlöst eller förvärrat ett underliggande hälsoproblem som kan vara orsaken till din diarré. Detta hälsoproblem måste undersökas och behandlas på lämpligt sätt.
Vad är Runner's Trots?
Runner's trots, även känd som löparens diarré, är den mest kända typen träningsrelaterad diarré. Det inträffar under eller omedelbart efter körning och ses oftast i långdistanslöpare. Men det kan också uppstå bland vandrare, särskilt med höghastighetsvandring och långdistanscykel. Den exakta orsaken är okänd trots flera teorier om varför det kan inträffa. Bortsett från den fysiska belastningen på kroppen kan runner's trots också vara förknippad med ångest och eventuellt även underliggande tarmförhållanden som förvärras av stress, såsom irritabelt tarmsyndrom.
•
Så slipper ni löparmage!
Kramp, diarré, uppsvullen mage och gaser. Eller något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, kräkningar, illamående samt blodig avföring. Magåkommorna hos oss löpare varierar ifrån milda tillsammans med bara enklare obehagskänslor, mot svårare bekymmer som leder till avbrutna lopp samt pass.
Det existerar vanligare för att få bekymmer under längre pass samt vid högre träningsintensiteter vilket till modell när ni springer intervaller. Magproblemen är kapabel också utföra att ni tappar energi, vätska samt får enstaka försämrad återhämtning. Även träningen kan bli försämrad vid grund från många stopp och mottagning i trädbevuxet område , eller till att ni måste förlänga vilan vid intervallerna till att erhålla magen beneath kontroll.
Vad såsom orsakar mag- och tarmproblemen är man inte helt säker vid, men man har identifierat tre huvudorsaker; mekaniska, kostrelaterade eller psykologiska. När ni tränar hårt minskas blodflödet till buk, vilket är kapabel leda mot att buk inte fungerar som den ska.
Även dem repetitiva stötar som varenda löpsteg orsakar kan skada magens strukturer. Vilken slags mat ni äter, samt när ni äter kunna också spela roll. samt har ni så kallad &#;tävlingsmage&#;, detta vill yttra att buk krånglar endast före tävling, beror detta i flera fall