Hur påverkar alkohol ketos
•
Vad är ketos?
Begreppet ketos dyker ofta upp i sammanhang då någon vill gå ner i vikt.
Med vad är det egentligen?
Här ger vi på Wellobe svar på de vanligaste frågorna om ketos och viktminskning.
Vill du ha fler tips på hur du ska äta? Kolla här
Vad innebär ketos?
I vanliga fall är kroppens främsta energikälla kolhydrater som bryts ner till glukos och blir till blodsocker. Och i korthet kan man säga att ketos är det tillstånd som tillträder när kroppen bränner fett istället för kolhydrater för att få energi. När man når ketos ombildas fettet mer specifikt till ketoner som istället för kolhydrater blir kroppens och hjärnans källa till energi.
Hur når jag ketos?
Kroppen hamnar i ketos när kolhydratsintaget minskas till ett minimum. Dock är detta inte ett tillstånd som vi på Wellobe rekommenderar att man aktivt strävar efter att uppnå i viktminskningssyfte. Vi förespråkar snarare en sund kosthållning och regelbunden måltidsordning som i grund och botten bygger på kaloriräkning.
Mat med lite kolhydrater:
Avokado
Ägg
Bacon och korvar
Rött kött
Fisk (gärna så fet som möjligt)
Grädde, fet mjölk, hårda och mjuka ostar, fet crème fraiche och keso
Smör och olja
Feta så
•
Hvordan er detta med Keto og alkohol? Kan man drikke alkohol på Keto? Hvad sker der tillsammans med fedtforbrændingen og vægttabet og hvilke er de bedste/værste slags alkohol på Keto og er der noget, man skal være särskilt opmærksom på?
Vi har enstaka stærk alkoholkultur i land og måske derfor får jeg mange spørgsmål til, om man kan spise Keto og drikke alkohol og hvad det gør for fedtforbrændingen.
Den slags spørgsmål er altid svære for mig, for jeg vil helst være den, der hjælper dig med at træffe dem mest optimale valg. Og at drikke alkohol er ikke optimalt &#; inom nogen livsstil og slet ikke, hvis vægttab er målet.
Men alkohol er samtidig svært at undvære helt, synes mange, så lad os derfor sige, at du godt ved, at alkohol ikke er optimalt, men ni vil gerne vælge detta til, fordi du er et voksent menneske, der lever inom en fri verden tillsammans frie valg.
NB: Har ni et bekymmer med alkohol eller äger du enstaka fornemmelse af, at dit forbrug af alkohol ikke er helt sundt alternativt normalt, vil jeg anbefale dig at søge hjælp.
Hvad sker der, hvis man drikker alkohol på Keto?
Alkohol er ett brændstoftype vid lige fod med kulhydrat og fedt.
Vores kloge krop vil altid tage hånd om detta mest giftige først. detta bet
•
Dricka vin och samtidigt vara i ketos?
Dagens fråga till Professorn svarar handlar om att dricka vin och samtidigt vara i ketos. Hur går den ekvationen ihop? Diet Doctors Fredrik Nyström, professor i internmedicin och endokrinologi, svarar på era frågor flera gånger i veckan. Vi hoppas att du också gillar vårt koncept och får med dig en massa ny kunskap på vägen.
Fråga:Hej,
Jag har läst din bok Radikalt lagom, stort tack för den! Där beskriver du ”nyttan” med att dricka vin. Hur går det ihop med att jag vill komma i ketos? Omvandlas inte vinet till socker i kroppen? Om det stämmer, är det inte svårt att hamna i ketos och fortsätta dricka vin?
Professorn svarar: Njae. Jag vet inte så särskilt mycket om de exakta effekterna av alkohol vid ketogen kost, och det är inte särskilt undersökt. Men det är ju samma sak med de mer specifika effekterna av rödvin ihop med vanlig mat. Min rödvinsstudie på 12 veckor med ett randomiserat upplägg är fortfarande en av de största i sitt slag, trots att det bara var 44 deltagare.
Men om jag resonerar utifrån mekanismer och erfarenhet så borde det inte påverka särskilt mycket att dricka alkohol under ketos. Det var så min föregångar